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小滿養生事項

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來源:
2019/05/22 10:18
【摘要】:
小滿是二十四節氣之一,夏季的第二個節氣。小滿--其含義是夏熟作物的籽??脊嘟ヂ?,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。

湖北11选5开奖 www.yaqrt.icu 小滿是二十四節氣之一,夏季的第二個節氣。小滿--其含義是夏熟作物的籽??脊嘟ヂ?,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。

1、注意祛濕,防皮膚病

小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯升高,正常人都會貪涼臥睡,這樣很容易引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。同時,由于天氣逐漸轉熱,很多人開始用竹席,但可能竹席沒有清洗干凈,或者自身免疫力低下,導致身上很容易出現紅斑等過敏癥狀。

所以,此時更應做到“未病先防”。例如:使用竹席前應該清洗干凈,并拿到陽光下暴曬,等竹席干燥才能鋪上床,否則潮濕的環境下,容易滋生細菌。

2、多吃清熱利濕食物

小滿節氣飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清熱解濕作用的食物,如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹等。不適宜進食如動物脂肪、海腥魚之類的甘肥滋膩、生濕助濕食物,盡量少吃酸澀辛辣的食物。

另外,在小滿時盡量多補充湯品,例如:綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯等。因為這些湯具有清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。

3、增加運動,適量出汗

陽氣在小滿時節達到一個小的頂峰,自然界的萬物都開始變得活躍起來,植物繁茂,動物活躍。人類自然也應該在此時增加運動量,讓身體適當的比平時多出些汗。這樣身體的機能才能調動起來,陽氣才能更加飽滿而達到“小滿”狀態。

鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據“春夏養陽”的原則,不宜做過于劇烈的運動,應當以剛出汗為度。

4、合理降溫,小心避暑

夏季不應該過食生冷,冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。但同時防暑降溫也是必要的。室溫控制在25度左右,不能從一個極點到另一個極點的貪涼。

不要讓身體在應該出汗的夏季一點都不出汗,但也不要大汗淋漓。除此以外,避暑更多時候應該是適當增加些飲品、應季水果,而不是過度吃冰鎮食物。

5、情緒穩定,切勿暴怒

夏季本身就心火偏亢,暴怒則肝氣更實,而木能生火。肝對應木,心對應火,在心火偏亢的夏季,肝氣實,則心火更亢。因此,夏季暴怒比春季更容易發生中風、卒中、失眠等心肝火盛的疾病。

所以,夏季真正的養生原則應該是“形動神靜”,即身體上多增加運動以保持機體的功能旺盛,而心理上則應保持氣定神閑,從而不使心氣過亢。

6、適時添衣、早起晚睡

小滿后氣溫明顯升高,但早晚仍會比較涼,早晚溫差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要避免著涼受風而患感冒,同時,順應夏季陽消陰長的規律,我們應相對早起晚睡。為了保持精力充沛,可增加午休,午睡可使大腦和身體各系統都得到放松,有利于下午的工作和學習。

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